Vår yoga

Yogalife strävar efter att alla yogar säkert med ett anatomiskt synsätt och med biomekanikens tekniker som grund men också med andningen som ledstjärna i alla pass, utan krav på prestation eller perfekta positioner.


Yogan hjälper oss att både stärka och stretcha 
kroppen och att hitta balans – vilket är viktigt i alla
 åldrar! När du väl provat yoga några gånger så inser
 du nog att du klarar mer än du tror, och att ingen dag 
är den andra lik rent kroppsligt. Det fina med yogan är att du yogar efter din förmåga för dagen och att den lär oss att acceptera dig där du är – varje dag.


Om du tycker ditt yogapass inte är det du tänkt dig
 och att du önskar byta grupp under terminen så är vi
behjälpliga med att hitta rätt för dig.

Ashtangayoga

Ashtangayoga är en dynamisk och kraftfull form av
hatha yoga där vi fokuserar på kropp, andning och 
sinne. Dynamisk därför att rörelserna är
 sammanlänkade med varandra genom
 “vinyasa”, ett flödande system av rörelser, där varje
 rörelse utförs synkroniserat med den kraftfulla
 andningen. Vi följer en bestämd serie av rörelser/
asanas, och varje rörelse anpassas efter varje individ.
 Därför kan alla utöva Ashtanga yoga.
 Passet är fysiskt krävande, med solhälsningar,
 stående positioner, sittande positioner, bakåtböjande
– och avslutande positioner.
 Vi yogar enligt Sri Pattabhi Jois första serie Chikitsa 
och kombinerar positionerna allt eftersom du som
 elev lär dig mer om flödet samt varierar positionerna
 för att du ska känna dig bekväm i din yoga.

Välkommen att lära dig grunderna Ashtanga yoga på ett lugnt och strukturerat sätt med stor lyhördhet för
 vad din kropp accepterar. 
Vi går igenom både asanas (yogapositioner) och
pranayama (andningstekniker). Båda dessa har du 
stor glädje av i din vardag utanför yogamattan. På
 Yogalife går du Grundkursen vid enstaka tillfällen
 under terminen som ger en god grund för 
att sedan gå vidare till våra fortsättningskurser.
 Ashtanga Grund är lämpligt även för dig som har
 praktiserat Ashtanga tidigare som vill repetera för att
 få en stabil grund i din yoga.

Anmälan och frågor till ase_christensen@hotmail.com


En ledd klass som är en naturlig fortsättning för dig
som gått nybörjarkurs eller har motsvarande
 erfarenhet från annat håll.
 På det här klasserna går vi sektionsvis djupare in i 
praktiken. Klassen är alltid ledd av din lärare och i
 vissa partier introduceras du även i mysore style som 
är en naturlig fortsättning och utveckling av din yoga. 
Vi lägger ytterligare till positioner till serien, vi
fördjupar tekniker för att orka möta och att kunna 
vara längre stund i olika positioner såsom hand- och
 huvudstående positioner, skulderstående, bryggor.
Fördjupning sker med olika tekniker för att putsa till
 olika positioner. Vi lägger även olika mantran,
 utforskar olika andningstekniker, och provar olika 
varianter av meditation. Allt för att fördjupa den
personliga utvecklingen i din yoga.
 Vi applicerar nu även en mer fokuserad
andningsteknik, utvecklar de olika kroppslåsen och 
avslutar med meditation.
 Som alltid utgår du från de variationer eller
 anpassningar som passar för just dig och din kropp.
Våra fortsättningsklasser hittar du på måndagar med Jeanette och på onsdagar med Åse.

I den här klassen kombinerar vi ashtanga yoga med
yinyoga.
Vi startar med ashtangayoga och får med oss
grundpositioner och vi avslutar med yinyoga för att
ytterligare fördjupa stretchen och med meditation för 
att mjukt släppa stress och krav. Du som är van
Ashtangautövare känner igen dig, och för dig som
 aldrig har gjort ashtanga yoga men är van vid 
dynamiskt flöde kan enkelt följa med i passet.
Vårt fina pass är på söndagar med Åse.

Det här är den traditionella formen av Ashtanga Vinyasa Yoga och innebär att var och en tränar i sin egen takt medan läraren ger individuella justeringar och alternativa positioner vid behov. Den här kursen är för dig som kan och känner till solhälsningar och som är nyfiken att fördjupa sin egen praktik. Vi startar gemensamt sedan gör du positionerna i din egen takt med din egen andningsrytm. Ibland är det ledd klass eller delvis ledd klass, och ibland läggs det till fördjupning av tekniker med fokus på Ashtanga yogans olika delar.
Här har du möjligheter att fördjupa förståelsen av både andningen, positionerna, Bandhas (kroppslåsen) och Drishti (fokuseringspunkter) och varje kursdeltagare får mer individuell hjälp i form av kompletteringar i rörelserna för att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. I Mysore style följer varje elev sin egen rytm och läraren lägger allt fokus på att stötta eleverna individuellt. Som personlig träning i grupp. En fantastisk möjlighet att med djup koncentration utveckla din yoga.
Till våren 2025 kommer vi att ha ledd klass jämna måndagar för dig som önskar utveckla din yoga under en längre stund på mattan, och mysore ojämna måndagar med ren egen praktik med Jeanette som lärare.

Hathayoga

Hatha är en fysisk form av yoga, med fokus på andning och de mjuka rörelserna, som ger ett lugn och en möjlighet till sinnesro. Hatha är sanskrit och betyder kraft och styrka. Ha står för solen – kraftfull energi, yang och värme. Tha står för månen – lugnande energi, ying och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni hos utövaren. I Hathayogan jobbar kroppen i kraftfulla positioner, balanserandes med de långsamma lugnande andetagen.

Ett underbart yogapass med klassiska yogapositioner enligt hathayogans grundtanke. En stund på yogamattan för att komma i kontakt med sig själv, och stretcha kroppen i positioner som man håller en längre stund. Vi utvecklar andetaget för att komma till ro och att släppa stress för att finna mental stillhet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan. Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.

Det här passet vilar under 2025 men ha gärna koll på hemsidan och FB för det kan dyka upp enstaka pass med klassisk hatha yoga.

Äntligen ett kraftfullt hatha yoga pass där vi går djupare in i positionerna, vi provar även att gå utanför våra egna tankehinder för att utvecklas i vår personliga utveckling. Hinder är möjligheter och det handlar inte om att göra de mest akrobatiska positionerna utan att våga gå djupare i de baspositioner som redan finns inom hatha disciplinen. Stort fokus lägger vi på andningen, och vi använder oss av olika andningstekniker/ pranayama för att hitta till vår egen tillit att orka hålla en position under längre tid och samtidigt möta kroppens motstånd för att släppa på anspänningar. Vi yogar på ett säkert sätt och vi går aldrig utanför kroppens egna gränser. Du som redan går/gått på Yogalifes instensiva hatha pass känner igen dig, och passet lämpar sig för dig som är genuint intresserad av att utvecklas både kroppsligt och mentalt och är van att jobba med kroppen. Ett mer kraftfullt yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.

Förkunskaper behövs här och du träffar Jeanette som leder passet.

 Ett underbart yogapass där vi utövar de klassiska hatha positionerna i ett långsammare tempo, utan stress och prestation, med olika hjälpmedel som klossar, bälten, bolster, väggar – allt för att varje individ ska hitta in i sin egen yoga. Samtidigt håller vi ett flöde där vi går från en position till en annan mjukt och följsamt. Vi använder oss av olika andningstekniker för att hjälpa kroppen att gå ner i varv, hitta en jämn andning under hela passet för att undvika bli andfådd och vi låter andetagets rytm styra flödet av positionerna – allt enligt traditionen. Vi avslutar passet med Yin yoga, med sittande eller liggande, statiska positioner med stöd för kroppen att orka vara i under flera minuter och för att hjälpa olika leder kroppen att få en chans att vila och återhämtas. Även här behöver vi vara fokuserade på andningen och vi utövar mindfulness som meditations-form för att stilla tankarna en stund. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.

Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare och du träffar Jeanette som leder passet.

Yinyoga

En yogaform med passiva positioner som utförs sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som man praktiserar att vara närvarande i nuet. 
Övningarna strävar att ge en passiv mjuk stretch med fokus att nå kroppens fascia och bindväv. 

Vi riktar mest uppmärksamhet i området runt höfter och ländrygg som är särskilt rika på bindväv. Dessa områden lagrar fysiska såväl som emotionella spänningar, enligt yogafilosofin. 

Varje position hålls under flera minuter i stillhet och andetaget tar dig djupare in i rörelsen vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Du lär dig att vara med det som upplevs istället för att direkt agera på det och hur du förhåller dig till det. Det tar du med dig även utanför yogamattan.

Yinyoga är en stillsam yogaform, fokuserad på andetaget och meditation och närvaroträning och som passar alla. Vi använder oss av olika hjälpmedel såsom filtar, klossar och bolster, för att stödja kroppen i de olika positionerna för att kunna uppnå total avslappning. Yinyoga kan praktiseras av alla och är särskilt bra för dig som har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen. Även för dig som upplever trötthetskänsla och som har många tankar som snurrar och för dig som behöver gå ner i varv, minska stress och oro. Men även för dig som önskar extra energi. Utmärkt som komplement till annan träning.

En regelbunden yinyogapraktik ger dig möjlighet att vända blicken inåt, skapa ett inre lugn, och få ökad medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne.  
Hos oss på Yogalife får du de alternativ du behöver så du kan anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Restorative yoga

Restorative yoga handlar återhämtning – om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig. Här handlar det inte alls om att stretcha några vävnader, däremot handlar det om att klara av att slappna av – på djupet. Vi placerar kroppen i olika behagliga yogapositioner, med stöttning av bolster, kuddar, filtar, klossar och allt som behövs för att helt utan ansträngning kunna erbjuda möjlighet att helt släppa på anspänningar i vår olika vävnader. 

Det kan ta tid innan det sker, upp till 20-30 minuter, och det är just det som den här yogaformen handlar om. Vi behöver vara länge i varje position, under många minuter för att få den tiden som kroppen behöver för att uppnå en djup avslappning i alla vävnader och inte bara i musklerna.

Det handlar om att både mentalt, emotionellt och fysiskt släppa kontrollen och att låta kroppen kunna fokusera på att vitalisera sig. Vi tränar oss samtidigt på att hitta ett meditativt tillstånd och låta andetaget vara den egna inre guiden.

Restorative yoga är ett ypperligt bra komplement till träning och andra yogaformer.
Det här är verkligen en mjuk och behaglig yogaform som passar för alla.

Fördelar med regelbunden praktik av restorative yoga ger dig bättre sömn och även
möjligheter att motverka olika stressymptom.


En återhämtande klass som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det ger möjlighet att nå djupare in i kroppens vävnader och gör underverk för din rörlighet. För dig som vill hitta ditt inre lugn och stabilitet genom att praktisera yinyoga. Lugna andningsövningar varvas med olika målområden i kroppen. Större möjlighet att släppa taget och låta din kropp öppna upp i sin egen takt genom ett flertal olika positioner. Medveten närvaro följer som en röd tråd genom hela passet. Yinyoga är passiv, stilla och lugn och är en av de lugnaste former av yoga. Det är en mycket långsam yogastil, som stimulerar bindväv, ligament och inre organ och låter dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.

Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare och du träffar Nina som håller passet på söndagarna.

Ett underbart yogapass där vi varierar mellan den passiva Yinyogan med fokus på att bearbeta kroppens bindväv istället för muskler genom försiktig stretch av vävnaderna under flera minuter. Vi kompletterar med Restorative yoga där kroppen helt utan ansträngning ska kunna slappna av och släppa taget helt och fullt och få återhämta sig. Det uppnås genom att behagliga yogapositioner görs sittande eller liggande uppbackade med bolster, filtar, klossar och bälten allt i stillhet samtidigt som man praktiserar medveten närvaro. Två olika yogaformer som ger förutsättningar till djup vila, återhämtning och uppladdning av cellerna i kroppen. Skönt yogapass som ger bättre sömn och kan motverka olika stressymptom och är ett bra komplement till träning och andra yogaformer och är särskilt bra för dig som är stel i kroppen. Vissa pass avslutar vi med Yoga Nidra som är en liggande meditationsteknik i total djup vila men med full närvaro och medvetenhet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.

Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.

Det här passet vilar under våren 2025, välkommen att läsa mer om Beyond Breath, helgkurser som Jeanette håller under 2025 som är baserat på Restorative yoga.

Välkommen till en mjuk yogaklass, där vi genom mjuka och långsamma rörelser och positioner får en möjlighet att öppna upp för kontakt med kroppen och andetaget. Varje pass innehåller en avslappnande meditation för djup vila och andlig undersökning.

Vi utför yogapasset sittande eller liggande på sköna fårskinn, med mjuka rörelser, tillsammans med olika andningstekniker för att stilla kroppen från stress och utmattning. På så vis skapar vi en inre lugn miljö där vi har möjlighet att hitta vår egen inre kärna, vår kontakt med vår kropp och oss själva, och att de olika rörelsemetoderna får kroppen att våga släppa på anspänningar, krav, förväntningar och stress.

Denna klass är designad med väldigt mjuka och långsamma positioner för att stödja, sakta ner och ansluta till den tysta energin inom oss. När vi förblir i denna inre tystnad gör den oss mer intuitivt medvetna, vilket gör att vi kan bli mer öppna och tillgängliga för det som finns här. Vi använder oss av både meditation och mindfulness med en tydlig linje för att hjälpa tankarna att stilla sig. Vi använder alla hjälpmedel som behövs i form av klossar, bolster, kuddar, filtar, bälten mm.

En yogametod för dig som är sjukskriven, utmattad, stressad, eller i en livssituation där du behöver få en stund för dig själv att landa i, få distans till vardagen. Helt grundad på den dynamiska yogans filosofi och disciplin och med det klassiska osteopatiska medicinska synsättet på kroppens struktur och funktion. Yogapasset är baserat av osteopatisk medicin och anammar den medicinska kunskapen vad gäller anatomi, fysiologi, neurologi mm.

Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan. Kom som du är, oavsett tidigare erfarenhet. Passar för alla. Vi har även stolar att sitta på för dig som har svårt att sitta på golvet. 

Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Den här kursen vilar under våren 2025, och vi rekommenderar istället Yinyoga/olika teman med Nina, eller MediYoga med Lisa.

Yogaboys - yoga för stela män

Här har vi ett härligt gäng grabbar som under drygt 10 år tillsammans har yogat allt från tuffare utmanande yoga till nu mer hathabaserad klassisk yoga. Vi kompletterar med QiGongs sköna positioner för att få mer flöde och ökad värme i de olika flödena. Vi startar alltid med grundläggande uppvärmning, och använder klossar, bälten och bolster för att stötta kroppen och för att komma djupare i mer krävande positioner. Även här behöver vi vara fokuserade på andningen och vi utövar mindfulness som meditationsform för att stilla tankarna en stund och medveten närvaro följer som en röd tråd genom hela passet. Vi öppnar nu upp för fler män, kom som du är, oavsett tidigare erfarenhet. Vi har även stolar att sitta på för dig som har svårt att sitta på golvet. Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.

Inga förkunskaper behövs här. Du får gärna vara nybörjare.
Du träffar gruppen på måndagar med Jeanette som ledare.

Läs mer om Yogaboys här

MediYoga vecka 6-17

Medi Yoga 12 veckor och 3 olika program för 1950 kronor

MediYoga är en medicinsk-och terapeutisk form av yoga som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar din kropp. Den bidrar till ökad rörlighet och styrka. Grunden är de långa djupa andetagen som knyter ihop de mentala och fysiska bitarna.  MediYoga är också den yogaform som används inom den svenska sjukvården som rehabilitering. 

MediYogan består av 3 grundprogram vilka görs under 4 veckor i följd, så den totala längden på en kurs är därför 12 veckor. Varje program innehåller djupandning, olika yogaövningar, en lite längre vila samt en meditation. MediYoga instrueras av någon med en grundläggande medicinsk kunskap, som vet hur kroppen fungerar och hur yogan påverkar kroppen ur ett medicinskt perspektiv.

Mycket forskning har gjorts och den här yogaformen är bevisad vara ett kraftfullt redskap mot bland annat stress, psykisk ohälsa och sömnstörningar.

MediYogan har sin grund i Kundaliniyogan och startade 1997 då Göran Bollgrundande IMY-institutet för Medicinsk Yoga. I Karolinska Institutets regi initierade han då också den första medicinska vetenskapliga studien på yoga i Sverige.

Välkommen till en yogaform för alla, som jobbar både med kropp och sinne – kropp och själ.

Alla kan vara med – inga förkunskaper eller tidigare erfarenhet av yoga krävs.
MediYoga kan även utföras sittande på stol och alla övningar görs utifrån din egen förmåga och kapacitet.

Du träffar Lisa som leder MediYoga.

Välkommen att hitta din Power Within – din styrka, smidighet och balans.

Anmälan sker via www.powerwithin.se

Vid frågor mejlar du till: lisa.hellden@powerwithin.se

MediCore vecka 6-11, 12-17

MediCore 6 veckor och 2 olika program för 975 kronor

MediCore – ett medicinskt yogapass som görs lugnt och i inkännande takt med ditt långsamma och djupa andetag.

MediCore är en fortsättning inom den medicinska yogaformen MediYoga (den yogaform som används som rehabilitering inom den svenska sjukvården). En yogaform som omfattar många olika yogaprogram.

I MediCore tränar du både den mentala -och den fysiska delen då yogapasset är uppbyggt efter samma princip som grundprogrammet, dvs vi tränar andning, mental uthållig och fysisk styrka.

MediCore-passets övningar jobbar på de djupt liggande musklerna som ex höftböjarna (iliopsoas). Du bygger styrka samtidigt som dina muskler får stretcha och slappna av, vilket har positiv påverkan på rygg, bäcken, ben och även flödet av spinalvätska runt det centrala nervsystemet. Även lymfflödet ökar vilket har en positiv effekt på immunförsvaret.

Då övningarna görs lugnt och inkännande ökar lugn-och ro responsen i vårt biokemiska system. Hormonflödet och tankar påverkas på ett positiv sätt.

Enligt det logiska synsättet är det obalans i chakrasystemet som skapar mentala och emotionella präglingar som gör att vi lättare går upp i varv, blir mer rädda, arga, stressade, otrygga och oroliga i olika situationer.

MediCore-övningarna skapar balans i chakrasystemet och fokuseras primärt på våra tre nedersta chakran, den nedre triangeln; rotchakrat, sexualchakrat och magchakrat.

Det här är ett pass för dig som vill landa i dig själv, få komma till ro samtidigt som du stärker din bålmuskulatur. Samtidigt är MediCore en kurs för dig som vill ha lite mer krävande yogaövningar än de som ingår i MediYogans grundprogram.

Övningarna kan dock inte göras på stol.

Du träffar Lisa som leder MediCore.

Välkommen att hitta din Power Within – din styrka, smidighet och balans.

Anmälan sker via www.powerwithin.se

Vid frågor mejlar du till: lisa.hellden@powerwithin.se

Tabata Slow vecka 6-11, 12-17

Tabata Slow 6 veckor för 600 kronor

Det här är en härlig träningsform i mindre grupp där vi fokuserar på 8 olika övningar som görs i ett långsammare tempo.

Varje pass startas alltid upp med lite uppvärmning och avslutas med några stretchövningar.

I de olika övningarna använder du din egen kropp som motstånd för att komma åt kroppens olika muskelgrupper som då samarbetar, för att få den bästa effekten av rörelsen.

Vi fokuserar på att göra övningarna på ett så korrekt sätt som möjligt för att undvika skador och felbelastningar i våra leder. Det betyder att din kropp utmanas på ett naturligt sätt som är skonsamt och att skaderisken då minimeras.

Du tränar alltid utifrån dina egna förutsättningar och du presenteras alltid alternativa rörelse när du behöver.

Det här är en fantastisk träningsform där du övar upp både styrka, smidighet och balans. Hur du rör dig och gör de olika övningarna är därför i fokus i min träningsform.

Att ha en frisk och väl fungerande kropp är viktigt!

Alla kan vara med!

Du träffar Lisa som leder Tabata Slow.

Välkommen att hitta din Power Within – din styrka, smidighet och balans.

Anmälan sker via www.powerwithin.se

Vid frågor mejlar du till: lisa.hellden@powerwithin.se